스쿼시
🎾 혼자 스쿼시 연습하는 법: 벽치기 루틴 공개
오테식
2025. 5. 2. 09:00
혼자서도 스쿼시 실력을 향상시킬 수 있다!
시간이 없거나 상대를 구하기 어려울 때, "벽치기"는 최고의 솔루션입니다.
오늘은 혼자 스쿼시 연습하는 벽치기 루틴을 공개합니다. 🙌
1. 준비물 체크
- 스쿼시 라켓
- 스쿼시 공 (초보자는 느린 공 추천)
- 스쿼시 코트
- 운동화, 편한 복장
2. 기본 자세 점검
- 발은 어깨 넓이로
- 무릎은 살짝 구부리기
- 라켓은 편안하게 준비 자세
Tip: 벽에 공을 치기 전 항상 준비 자세를 체크하세요.
초보자의 가장 큰 실수는 대충 치는 겁니다!
3. 벽치기 루틴 단계별
🔵 STEP 1: 포핸드 기본 스트로크 (10분)
- 오른쪽 벽을 기준으로 포핸드 스트로크 반복
- 공이 너무 높거나 낮지 않게 중간 라인 유지
🔵 STEP 2: 백핸드 기본 스트로크 (10분)
- 왼쪽 벽을 기준으로 백핸드 연습
- 손목 꺾지 않기! 팔 전체로 스윙
🔵 STEP 3: 드라이브 컨트롤 (5분)
- 벽과 최소한의 간격 유지하며 강한 드라이브 연습
- 스텝 이동도 함께 연습 (좌-우 이동)
🔵 STEP 4: 프런트 코트 타겟팅 (5분)
- 공을 앞 벽 하단에 정확히 맞추는 연습
- 정확한 타겟팅이 코트 장악의 핵심!
🔵 STEP 5: 랜덤 스트로크 (10분)
- 포핸드-백핸드를 섞어서 자유롭게 벽치기
- 실전 감각 UP!
4. 주의할 점
- 허리를 너무 세우지 말기 (부상 위험)
- 공이 높이 튈 경우 리셋
- 연습 시간은 30분 이내로 (집중력 유지를 위해)
5. 벽치기 연습 효과
- 볼 컨트롤 능력 향상
- 스텝이 자연스럽게 좋아짐
- 실전 대응 속도 UP
- 자신감 상승
✍️ 마무리
"혼자 스쿼시 연습, 절대 시간 낭비가 아니다!"
꾸준한 벽치기 루틴으로 실력 차이를 만들어보세요.
혼자서도 프로처럼 성장할 수 있습니다. 🏆
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