반응형 스쿼시24 스쿼시 vs 테니스 vs 배드민턴: 어떤 라켓 스포츠가 나에게 맞을까? 안녕하세요, 스포츠 팬 여러분! 🏸🎾라켓 스포츠는 체력 향상과 스트레스 해소에 딱인 운동이죠. 오늘은 스쿼시, 테니스, 배드민턴을 비교하며 각 스포츠의 매력과 차이점을 알아보겠습니다. 어떤 스포츠가 나에게 맞는지 고민 중이라면 이 글을 끝까지 읽어보세요!1. 스쿼시, 테니스, 배드민턴의 기본 개요스쿼시코트: 좁은 실내 코트(9.75m x 6.4m), 4면 벽으로 둘러싸임.장비: 작은 고무공, 짧은 라켓.특징: 빠른 반사 신경과 체력이 중요. 공이 벽을 맞고 튀어나와 속도감 있는 플레이 가능.운동량: 매우 높음. 짧은 시간에 많은 칼로리 소모.테니스코트: 넓은 실외/실내 코트(23.77m x 8.23m, 단식 기준).장비: 펠트로 덮인 공, 긴 라켓.특징: 강한 서브와 넓은 코트를 활용한 전략적 플레이.. 2025. 6. 12. 스쿼시: 빠르고 짜릿한 라켓 스포츠의 세계 스쿼시란 무엇인가요?스쿼시는 두 명(싱글) 또는 네 명(더블)이 좁은 코트에서 라켓과 작은 고무공을 사용해 경쟁하는 스포츠입니다. 코트는 네 벽으로 둘러싸여 있으며, 공은 벽을 맞히며 플레이됩니다. 목표는 상대가 공을 받아치지 못하도록 빠르고 전략적으로 공을 치는 것입니다. 스쿼시는 빠른 반사신경, 체력, 그리고 전술적 사고를 요구합니다.스쿼시의 매력스쿼시는 단순한 운동 이상의 가치를 제공합니다. 다음은 스쿼시를 즐겨야 할 몇 가지 이유입니다:체력 향상: 스쿼시는 고강도 유산소 운동으로, 심폐 지구력, 근력, 그리고 민첩성을 기를 수 있습니다. 한 시간 플레이로 약 400~800kcal를 소모할 수 있습니다.정신적 집중력: 빠른 공의 움직임과 상대의 전략을 읽어야 하는 상황은 집중력과 빠른 의사결정을 향.. 2025. 6. 5. 스쿼시 장비 완벽 가이드 – 라켓, 신발, 공 고르기 팁 스쿼시는 장비빨(?)이 은근히 중요한 스포츠입니다.처음엔 아무 장비나 써도 괜찮지만, 실력이 올라갈수록 자신에게 맞는 장비의 중요성을 절실히 느끼게 되죠. 오늘은 “라켓, 신발, 공” 세 가지 핵심 장비를 어떻게 선택하면 좋을지, 직접 써보고 추천하는 꿀팁 위주로 정리해봤습니다.🎾 1. 스쿼시 라켓 – 내 손에 맞는 라켓이 중요하다!📌 무게입문자: 120~140g→ 가벼운 라켓이 컨트롤에 유리중급 이상: 110g 이하도 추천→ 빠른 회전, 파워 샷에 유리📌 헤드 형태티어 드롭형: 파워 위주, 공격적 플레이전통형 (사각형태): 정확한 컨트롤, 수비적 성향📌 그립감그립 테이프는 땀 흡수형/쿠션형으로 교체 가능손에 딱 맞는 두께로 커스터마이징하는 게 핵심🔍 추천 모델:Dunlop Sonic Core .. 2025. 6. 1. 스쿼시 다이어트 후기: 한 달 실전 체험기 🎯 시작 계기: 헬스보다 흥미로운 유산소 운동을 찾다30대가 되고 나니 유산소 운동의 필요성을 절실히 느끼게 되더라고요. 하지만 러닝머신, 사이클처럼 단조로운 운동은 금방 질리고, 헬스장은 갈수록 발길이 뜸해졌습니다. 그러던 중 우연히 친구의 추천으로 ‘스쿼시’를 시작하게 되었어요.📅 한 달간의 루틴주 3~4회 운동 (평일 2회 + 주말 1~2회)1회당 40~60분 경기 (스트레칭 5분 + 벽치기 루틴 10분 + 미니게임 30분 이상)식단은 가벼운 저녁 중심, 단 간헐적 단식 병행🔥 소모 칼로리 & 체중 변화평균 1회 운동 시 칼로리 소모량: 약 600~800kcal (애플워치 기준)한 달간 체중 변화: 67.4kg → 63.8kg (총 –3.6kg 감량)복부, 허벅지 눈에 띄는 감소, 옷태 확 바.. 2025. 5. 31. 🏅 스쿼시 초보 탈출기 – 3개월 실력 향상 리포트 📌 ‘코트 안 무기력한 나’에서 ‘움직이는 초보’로 성장한 이야기🎾 1. 스쿼시 입문 전, 나의 상태는?운동은 좋아하지만 꾸준하지 못했던 30대 초반의 나.헬스장도 3개월 치 결제하고 두 번 간 전적이 있는 ‘작심삼일러’였습니다. 😅하지만 **“스트레스 풀면서 살도 빼고 싶다”**는 마음에 스쿼시에 도전!처음 라켓을 잡았을 땐, 공도 제대로 못 맞췄고5분만 뛰어도 숨이 턱까지 차오르던 체력 상태였죠.⏱ 2. 1개월 차 – 기초기초기초!💡 "스윙보다 중요한 건 발과 자세"코치의 말: “공 보지 말고, 자세부터 잡으세요!”배운 것: 기본 포지션, 스탠스, 무릎 각도, 라켓 그립고통 포인트: 허벅지 근육통, 라켓 방향 실수, 코트 안에서 멍 때리기🔸 연습 루틴벽치기 100회백핸드/포핸드 번갈아 10분.. 2025. 5. 28. 스쿼시 실력 향상 루틴 – 주 3회 연습 플랜 공개 🎯 목표: 실력 향상 + 체력 강화 + 경기 감각 향상처음 스쿼시를 접할 땐 벽만 보고 ‘이게 운동이 되나?’ 싶었는데, 게임을 몇 번 하다 보면 금세 기술력의 차이가 느껴지기 시작합니다. 이때 필요한 것이 바로 체계적인 루틴!오늘은 초중급자를 위한 **“주 3회 집중 루틴”**을 소개합니다.이 루틴을 한 달만 따라도 분명히 경기력이 달라질 거예요.📅 주 3회 루틴 구성 (1회 60분 기준)✅ 월요일 – 기본기 & 정확도 향상워밍업 (10분)점핑잭 + 제자리 스텝 + 팔, 다리 스트레칭기본 벽치기 (20분)포핸드 50회, 백핸드 50회벽과 거리 유지하며 정확히 동일 포인트 맞추기셔플스텝 병행하면 금상첨화타겟 연습 (15분)테이프로 표적 설정 → 해당 지점 맞히기좌우 대칭으로 반복 연습마무리 드릴 (1.. 2025. 5. 27. 이전 1 2 3 4 다음 728x90
